高中生的「原子習慣」養成模式
作者：陳銀欉 先生
聰明才智，山水之間
仁者樂山望青松，
古樹參天傲蒼穹。
巍巍壯景心中住，
靜坐松間遠塵風。
智者樂水潺潺流，
曲折婉轉無停留。
清泉映月照心境，
隨波逐浪笑風柔。
山高水長互相應，
天地合一情無窮。
仁智共存天地間，
心隨山水自從容。
一、善用「複利」效應，滾出生命的大不同
天天細微改變會累積成巨大差異，這就是「原子習慣」的驚人力量。
每天進步1%，一年後會進步37倍；
每天退步1%，一年後則會弱化到趨近於0。這些小改變和好習慣將產生複利效應，如滾雪球般，為我們帶來豐碩的人生成果。
二、建立永久良好習慣的「行為改變四法則」
我們常常知道習慣的重要性，但卻經常為壞習慣苦惱，想戒除卻力不從心；
或者想養成好習慣，卻半途而廢。
問題不在我們，而在於我們遵循的行為改變系統。從生物學、心理學及神經科學中汲取精華，並結合實踐經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。
-
提示：
先察覺現有的行為模式，通過環境設計加入新習慣。 -
渴望：
專注於習慣帶來的「狀態改變」，而非習慣本身。 -
回應：
根據身心狀態和能力設計習慣的執行方式。 -
獎賞：
立即獎勵和肯定自己，增加下次重複行為的機率。
三、覺察盲點，持續進步
每個習慣都是為了達到更高的層次。
不斷進步的過程需要「覺察」，避免自滿，調整並改變習慣，向更高層次邁進。
「原子習慣」書中提到許多主管或投資人會做「決策日記」，記錄每週的重要決定、原因及期待結果，並在月底或年終複查選擇的對錯。
作者的「年終審核」則會問自己三個問題：
今年什麼事很順利？
今年什麼事不順利？
我們從中學到什麼？
每年年中進行「誠實報告」：
驅動我生活與工作的核心價值觀為何？
我如何誠實地生活與工作？
未來如何設定更高的標準？
四、善用時間的複利效應
成功是日常習慣的積累，而非千載難逢的轉變。
時間會放大成功與失敗之間的差距，將你投入的東西加乘。
好習慣讓時間成為盟友，壞習慣則讓時間與你為敵。
結果與目標無關，卻與系統息息相關。
愛上過程，而非結果，隨時感到滿足，系統能以多種形式成功。
五、實用的名言與哲理
- 「要寫一本好書，你必須先成為那本書。」 — 納瓦爾．拉威康特（企業家兼投資人）
- 「時間會放大成功與失敗之間的差距，會將你餵養給它的東西加乘。好習慣讓時間成為你的盟友，壞習慣讓時間與你為敵。」
- 「當你愛上過程，而非產物，就不必等到獲得自己的許可才能快樂。只要系統有在運作，你隨時都能感到滿足。」
- 「基因決定的不是你的命運，而是你在哪個領域會更有機會。」
- 「在付出跟你佩服的那些人同等的努力之前，不要把他們的成功歸因於幸運。」
六、自主管理四大支柱
自主管理有著失敗與成功的背後模式，經過科學研究發現，有關心理學、行為科學研究淬鍊出一套完整說明了行業、可供追求卓越成就偉業！
要打造卓越的自我與成就，必須掌握［四大支柱］：掌握自我、精通敘事、確立人生哲學、熟習團隊合作。
1、掌握自我
關於個人，包含個人的自我意識、自我控制、自我照顧、自我行為、自尊和自我敘事等等。自我，是我們唯一能直接控制、掌握的事物；掌握自我就是掌控自己的全世界，但這絕非易事。
2、精通敘事
領導者最強大的武器在於它們是人性的貨幣。誰最善於講述引人入勝、激勵人心的動人故事，誰就能征服一切。
說故事和如何善用說故事，來說服阻礙你的人，讓人願意追隨你、向你購買、相信你、信賴你、點選、採取行動，最終傾聽並理解你。
3、確立自己的人生哲學
人生哲學是引導個人行為的一套信念、價値觀或原則，是支撐個人行動的核心信仰。
不論在商場、賽場或學術場域上，個人的人生哲學最有助於預測他們當下和未來的行為。若了解某個人的理念或信念，便能準確預測他們在任何情況下的所作所為。
4、熟習團隊合作精神
充分激發成員的潛能，光是隨便聚集一群人並不夠；為了組成眞正優秀出眾的團隊，需要適合的人選，透過共同的文化或信念凝聚眾人。當匯集一群信仰優良文化的優秀人才，整體團隊自然就會產生驚人的綜效。擁有對的團隊，就能達到一加一等於三！以最簡潔、最有影響力的方式，提供所有人都可以從中學習的永恆要義，進而打造出屬於自己的成功人生。
智仁勇 頌
智者如星夜空明，
洞察萬物心自清。
思深言簡謀遠略，
寧靜致遠志高聲。
仁者如水潤無聲，
慈心惠世暖心情。
無欲無求愛無邊，
心懷眾生自和融。
勇者如火心如炬，
披荊斬棘無所懼。
逆風飛翔志堅強，
勇往直前無反顧。
智仁勇者三德齊，
天地人間皆可依。
心懷智慧善良勇，
行於世間無怨悔。
七、結論
以上這些法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。
透過細微的改變，我們可以在日常生活中取得巨大的成就，成為更好的自己。
財團法人昇恆昌基金會執行董事
中華民國台北市成功高中校友會
第一、二、三屆監事暨校友代表
陳銀欉 敬述
